[...] DIETA: -białko:2.8g -węglowodany:1.8g -tłuszcz:0.75 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:kilka tam bylo 8. TRENING:5 razy w tyg 3 razy aeroby 2 interwaly 9. CEL CYKLU:masa rzezba 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: pol roku 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):tedencja do tycia 13. STAN [...]
[...] w prowincji Quebec 4 w rankingu International Strongman Rankings z 18 kwietnia br. obecnie mieszka w Gatineau, pracuje jako policjant, jest żonaty Wymiary: masa 150kg biceps 55cm klatka 158cm kark 53 talia 106 uda 85cm Jest aktualnym rekordzistą Kanady w : spacerze farmera 38 s ciagniecie tira 300 m 40 sec martwy ciag z [...]
PROSZĘ O POMOC... Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 70 Wzrost: 195 Cel treningowy: masa i siła Staż treningowy na słowni: 2 miechy Uprawiane inne sporty: kolarstwo Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): nic Dieta: normalna Przeciwskaznania medyczne: żadne Zażywane suplementy: Gain bolic 6000
[...] W cenie około 50 zł oczywiście jakieś 20 zł więcej nie zrobi różnicy. obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): - Wiek: 17 Waga: 85 Wzrost: 190 Cel cyklu: masa mięśniowa stosowane już wcześniej suplementy : cell pump. monohydrat, mutant mass Uprawiane inne sporty: piłka nożna rekreacyjnie stosowane wcześniej spalacze : - [...]
Witam. Chciałbym się was spytać ponieważ, posiadam 80 tabsów mety i 97 tabsów Oxyndrolon Unigen. Chciałbym się zapytać czy warto by było zrobić z tego jakiś cykl czy stosować oddzielnie, jako różne cykle. Co o tym sądzicie? WIEK: 2. WAGA: 74 3. WZROST: 174 4. WYMIARY: -biceps: 38 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: [...]
Witam, poszukuję treningu dopasowanego do mnie. Mam duży problem z tym jak zacząć jedni mówią masa inni redukacja a inni rzeźba, a więc: Wzrost: 188 Waga: 88Kg Tłuszcz: 10-13kg Cel: Rzeźba Tłuszcz otkłada mi się głownie na nogach, brzuchu i klatce... nie chce powiedziec że jestem zalany, ale nie wyląda to tak jakbym chciał. Nie [...]
[...] treningi crossfitowe(sam układam ćwiczenia więc pewnie daleko temu od CF) i treningi pod sporty walki z kanału Borysa Mańkowskiego. Czuję się po nich zdecydowanie lepiej, stawy mnie nie ebią i motorycznie dużo na plus ale masa w górę nie idzie. Jakieś rady mógłbym prosić ażeby tę masę też budować nie tracąc przy tym wydolności? Pozdrawiam
Witam. Od jakiegos roku kontynuje przygode z silownia. Rok temu mieszkalem w internacie i robilem cykl (na sucho) pod okiem trenera. Pozniej rozne krotkie cykle w warunkach domowych. Czesto nieodpowiedzialnie (alkochol, fajki, imprezy itp.) Jednak od pewnego czasu postanowilem na powaznie wziasc sie za treningi. Mam probmlem z nabraniem masy (182, [...]
[...] 5. STAŻ NA SIŁOWNI:4 6. DIETA: -białko: 3g/kg -węglowodany: 4-6g/kg -tłuszcz: 0,5-1g/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: 5 x w tyg, 9. CEL CYKLU: masa 10. STAN ZDROWIA: dobry 11. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 12. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 115 -martwy ciąg: 190 -przysiad:160 Witam pisze do was z prośbą [...]
[...] nad dwoma treningami.Czy lepiej było by robić superserię 3x w tygodniu czy FBW jakieś 5x w tygodniu? Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 56 Wzrost: 173 Cel treningowy: masa,siła Staż treningowy na słowni: 3 miesiące z przerwą Uprawiane inne sporty: koszykówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): minimal [...]
dieta na mase wiek 20 masa:74kg wzrost:172cm 3 razy w tyg trenning po 1,5 h silownia od roku 1 posiłek 8:00 3 bułki grachamki 2 jaj całe mleko 250 ml poledwica 50g 2 posiłek 11:00 przed tren. ryz paraboiled 100g oliwa z oliwek 10 g udo z kurczaka 3 posiłek 14:00 po tren. ziemniaki 500g ogórek 200g schab 200g 4 posiłek 17:00 3 bułki grachamki [...]
Witam, zastanawiam się nad kupnem gaineru, oczywiście mój cel to jak na razie masa :) Czy Mutant Mass byłby najlepszy? Czy może są od niego, że tak napiszę mocniejsze gainery, lub gainery o bardzo bliskim składzie tylko, że w niższej cenie? Z góry bardzo, bardzo dzięki za pomoc i pozdrawiam.
[...] 200g TRENING 6 Po treningu 18.30 Mass core 100g 7 Posiłek 21.00 Chleb żytni 100g Twaróg chudy 50 g Oliwa z oliwek 10 g Wiek: 19 lat Waga:70 kg BF: okolo 10 % Zapotrzebowanie 3.410 kcal B:150 g , T:90 g , W:500 g W tej diecie jest : 3232 kcal B:156 g , T 77 g , W :476 g Później będę manipulował btw ;) Celem jest masa , proszę o ocenę
[...] 6. DIETA: -białko: 2,5g/kg -węglowodany: 4g/kg -tłuszcz: 1g/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: meta, testy, bold, tren 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 5mies 11. POZIOM BF%: 18? 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): tycia 13. STAN ZDROWIA: zdrowy 14. [...]
[...] dowiedziec jakie odrzywki powinenem na sam pcozatek zastosowac i jak ulozyc plan trreningowy Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 77 Wzrost: 183 Cel treningowy: siła+masa Staż treningowy na słowni: 0,5 Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): atlas+sztanga łamana + sztangielki [...]
[...] 6. DIETA: -białko:3 -węglowodany:3 -tłuszcz:1,2 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: meta, deca susta, meta deca cypio 8. TRENING: 4razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: trwa 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ekto z mezo 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. [...]
[...] jeszcze grał w kosza, ale to raczej będzie tylko rzucanie wieczorami,żeby się nie przemęczyć. Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 71,5kg Wzrost: 181cm Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: prawie rok Uprawiane inne sporty: koszykówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: wiadomo, [...]
[...] SIŁOWNI: prawie 3 lata 6. DIETA: -białko:2.5 -węglowodany:4 / nawet 5 nie raz -tłuszcz:1-2 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:brak 8. TRENING: 5x tyg 9. CEL CYKLU: siła&masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: --- 11. POZIOM BF%:około 13? 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):ekto 13. STAN ZDROWIA:dobry 14. [...]
Witam mam pytanie odnośnie ekspandera. Jaki rozmiar kupić bo wacham się między 114 cm a 42 cm ( długość gum ). Która rozpiętość będzie bardziej przydatna ? Ja się skłaniam ku temu dłuższemu, na większym będę miał większy zakres ćwiczeń ( tak mi się wydaje ). Proszę podpowiedź Thx Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 70 Wzrost: 170 Cel [...]
